96/12/04 جمعه 08:06
حساب کاربری


ثبت نام
کلمه عبور جدید
سبد خرید
  • هیچ موردی پیدا نشد

سفارش

تعرفه آگهي ويژه 

ماهیانه 1 هزار تومان 
star هرستاره 1 هزار تومان 
star7 ستاره 7 هزار تومان 
روش پرداخت بانکی 

mellat bank

با ثبت نام در نیازمندیها، آگهی رایگان و تبلیغات رایگان اینترنتی | ایران آگهی و درج آگهی رایگان در صفحه اول گوگل باشید! اکنون ثبت نام کنید.

کسب درآمد


تبلیغات ستون راست

جای تبلیغات شما

میهن وب هاست

کسب و کار پر سود  

 

خدایا تو بر کار خیرم بدار

کمک به بیماران مبتلا به سزطان

موسسه خیریه حمایت از کودکان سرطانی

جستجوی پیشرفته آگهی ها
روش جستجو:
به صورت عادی
مقادیر شامل تمام کلمات باشد (AND)
مقادیر شامل یک از کلمات باشد(OR)

دسته بندی آگهی:
موقعیت جغرافیایی:


مطالب تصادفی
5 راز زیبایی پوست 5 راز زیبایی پوست
روش هایی برای داشتن پوستی زیبا ...
بازدید: ۵٠۴
خواص گیاه فرنجمشک: از معده تا اعصاب خواص گیاه فرنجمشک: از معده تا اعصاب
خواص گیاه فرنجمشک: از معده تا اعصاب ...
بازدید: ٣٩٧
سرگیجه سرگیجه
سرگیجه ...
بازدید: ٣٨١

لینک های مفید
مطالب تصادفی فروشگاه
پکیج کامل کسب درآمد از اینترنت پکیج کامل کسب درآمد از اینترنت
آموزش تصویری کسب درآمد از اینترنت, آموزش کسب درآمد از اینترنت, بسته کسب درآمد از اینترنت, پکیج کسب درآمد از اینترنت, خرید کسب درآمد از اینترنت, دانلود کتاب کسب درآمد از اینترنت, دانلود کسب درآمد از اینترنت, درآمد اینترنتی, کسب درآمد از اینترنت, کسب د ...
بازدید: ١۵٢۶
طرح توجیهی گردشگری طرح توجیهی گردشگری
هم اکنون صنعت گردشگری در بیشتر کشورهای جهان از سودآوری بالایی برخوردار است. ...
بازدید: ٢١
خرید تستی خرید تستی
تست خرید - راز ثروت ...
بازدید: ٢۴

آمار بازدید
96/12/04
بازدید: ١۵١۴
IP: ١٢٨

96/12/03
بازدید: ٨١٢۵
IP: ٣۵٧

96/12/02
بازدید: ۵٩٢٩
IP: ۴٣٠

96/12/01
بازدید: ٣۶٩٨
IP: ٣٠٢

96/11/30
بازدید: ٧٣٣٩
IP: ٣٧٢

96/11/29
بازدید: ۴٢۴٩
IP: ٢۴٠

96/11/28
بازدید: ٣٢۵٨
IP: ٣۴٩


افراد آنلاین: ٧
IP: 54.242.236.164
از: ...
پرینت
#۵٧٩
بازدید: ۵١۶
93/10/24 چهارشنبه 17:31

11 راه برای کاهش اشتها

11 راه برای کاهش اشتها

تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب (کاهش اشتها) و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است.کاهش اشتها

خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می‌شود این اشتهای کاذب ‌را سرکوب کرد؟ ۱۱ راه زیر می‌تواند به شما در کاهش اشتها کند.

حواس ‌خودتان را پرت کنید
اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده‌طلبی است؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا‌‌ همان هوس تنها ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و اگر شما بتوانید در این ۱۰ دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی‌های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامتتان برداشته‌اید.
شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌یتان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواستان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید.
با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید!
یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوستشان دارید.
مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان را پر از بستنی نکنید یا هنگام بیرون رفتن یک ساندویچ سالم خانگی برای ناهار یا شامتان تهیه کنید تا فکر خوردن پیتزا یا غذاهای چرب به ذهنتان خطور نکند. اگر هم می‌بینید که پرهیز از خوردن کیک تولد دوستتان برایتان مقدور نیست، با یک برنامه‌ریزی ساده مقدار کالری مصرفی روزانه‌تان از سایر غذا‌ها را کاهش دهید تا بتوانید با خیال راحت یک برش خوش‌مزه از کیک تولد را هم بخورید.
مغز‌ها را فراموش نکنید
خوردن دو لیوان آب به همراه ۶ عدد گردو یا ۱۲عدد بادام یا ۲۰عدد بادام‌زمینی می‌تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد به سمت خوراکی های سالم، داشته باشد.
به استرس‌هایتان با غذا خوردن پاسخ ندهید
یکی از مشکلاتی که گریبانگیر بسیاری از افراد هست، ذخیره کردن صد‌ها کالری اضافه با زیاده‌روی در خوردن غذا برای کاهش استرسشان است. شما می‌توانید برای کم کردن استرستان به جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید و در آخر اگر باز هم میل به خوردن داشتید، آدامس بجوید تا نتوانید چیز دیگری بخورید.
خواب نیمروزی را از یاد نبرید
یکی دیگر از دلایل پرخوری، خستگی است. شما می‌‌توانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک محیط ساکت و آرام چشمانتان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست آورید. خواب نیمروزی نیز از دیگر کارهایی است که به کاهش اشتها کمک می نماید.
کم‌خوری را با عطر نعنا امتحان کنید
بعضی از افراد برای از بین بردن بوی بد دهانشان، اقدام به خوردن خوراکی می‌کنند. این افراد می‌توانند به جای پرخوری‌های بی‌مورد، روزانه دو تا سه بار به وسیله‌دهان شویه هایی با عطر نعنا دهان خود را شستشو دهند تا این طراوت و بوی خوش، فکر خوردن را از سرشان بیرون کند.
غذا‌های وسوسه‌انگیز را بدمزه کنید!
شاید این کار به نظرتان خنده‌دار برسد اما شما می‌توانید با بدمزه کردن خوراکی‌هایی که دوستشان دارید، میل به خوردن آن‌ها را در وجودتان از بین ببرید. مثلا روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید یا پفک یا چیپس را کمی با آب‌خیس کنید و بعد آن را بخورید! این کار باعث کاهش اشتهای شما به آن خوراکی می شود.
چراغ‌ها را روشن کنید
یکی از موثر‌ترین کار‌ها برای جلوگیری از پرخوری، غذا خوردن در محیطی کاملا روشن و نورانی است. این طوری شما به خوبی متوجه میزان غذایی که مشغول خوردنش هستید، می‌شوید.
شمع ‌روشن کنید تا آرام‌تر غذا بخورید
شاید جالب باشد که بدانید نتیجه جدید‌ترین مطالعات در مورد اشتها، نشان داده است که بو‌ها و عطر‌ها هم در کاهش و افزایش اشتها بی‌تاثیر نیستند.
خوراکی‌های غنی هم می‌‌توانند کمک‌کننده باشند
هر زمان که احساس کردید خیلی گرسنه‌اید و اگر شروع به غذا خوردن کنید تا حد افراط پیش می‌روید، غذاهای پرحجم که زود‌تر سیرتان می‌کنند را برای خوردن انتخاب کنید و البته که منظور ما از غذای پرحجم، غذای چرب نیست بلکه غذاهایی است که با خوردن مقدار کمی از آن‌ها سریع احساس سیری می‌کنید و دست از خوردن می‌کشید. غذاهایی مثل ماکارونی یا سیب‌زمینی پخته برای وعده‌های اصلی یا ذرت، دانه‌های بو داده، ژله و انگور برای می‌ان‌وعده‌ها.
نوشیدنی‌ها را جایگزین کنید
و در آخر، اگر در بین روز نتوانستید میل به خوردنتان را به هیچ طریقی سرکوب کنید، نوشیدن یک لیوان چای، شیر یا قهوه را به جای کیک، بیسکوییت یا بستنی به شما پیشنهاد می‌کنیم. خوردن این مواد خوراکی به شما در کاهش اشتهای کاذب کمک می نماید.

ایران آگهینمونه سوالات ارشد پیام نور با پاسخنامه
دانلود طرح های توجیهی کسب و کار
دانلود طرح های توجیهی کسب و کار
یک طرح ممکن است شامل احداث یک کارخانه تولیدی و یا افزایش یک خط تولید به خطوط تولید یک کارخانه موجود و یا تأسیس یک شرکت خدماتی رفاهی باشد. براین اساس می توان جهت تحلیل و بررسی هر تصمیم سرمایه گذاری یک گزارش توجیهی آماده نمود.طرح توجیهی ، شامل نمای کلی پروژه یا فعالیت اقتصادی و کسب و کاری است که قص ...
سایت آموزشی فراصیل
سایت آموزشی فراصیل
سایت آموزشی فراصیل با آموزش های رایگان از قبیل آموزش طراحی لوگو آموزش کامل مکالمه عربی ...
شیعه گرافیک
شیعه گرافیک
هرگونه استفاده ( حتی تجاری ) از تصاویر مذهبی، فایل های لایه باز و مطالب سایت که موجب نشر فرهنگ اسلامی شود، مورد رضایت ماست. امیدوارم این تصاویر زینت بخش منازل و دفاتر کار شما گرامیان باشد. ان شاء الله تعالی… ...
فروشگاه حجاب جلابیب
فروشگاه حجاب جلابیب
هدف از افتتاح این فروشگاه، ایجاد امکان دسترسی کلیه علاقمندان، به محصولات جلابیب در هر زمان، با هر کدام از پارچه های جلابیب و با طرح های روز جلابیب می باشد. این فروشگاه متعلق به جلابیب بوده و با نظارت طراح جلابیب، خانم معصومه کریمی زاده، اداره می شود و ضمانت اصلی بودن و کیفیت دوخت را بر عهده دارد ...
فروش جزء و عمده لوازم یدکی هایما زیر قیمت بازار
فروش جزء و عمده لوازم یدکی هایما زیر قیمت بازار
استعلام قیمت قطعات از طریق پیامک به شماره 09353331000 لنت و لاستیک زیر قیمت با تعویض و بالانس در محل - نصب شیشه دودی در محل-شارژ ضدیخ در محل-کارواش نانو در محل-شارژ باتری در محل-نصب شیشه اتومبیل و ترمیم و رفع ترک شیشه جلو اتومبیل در محل-ساخت سوییچ و ریموت در محل-پولیش و واکس بدنه خودرو در محل-عی ...
دزدگیر لباس / گیت فروشگاهی
دزدگیر لباس / گیت فروشگاهی
گيت فروشگاهي با عملکرد خاص خود ، امنیت بالایی را برای انواع فروشگاه ها مهیا می کند.در صورت خروج پوشاک و محصولات از مغازه، گيت فروشگاهي به سرعت سوت میکشد و صاحب فروشگاه از این اتفاق مطلع می شود. تگ و لیبل امنیتی قلب سیستم گیت فروشگاهی بوده و انتخاب مناسب آن تاثیر مستقیمی در کاهش سرقت دارد .زمانی که ...
ترجمه تخصصی
ترجمه تخصصی
ترجمه تخصصی سازوکار پیش بینی شده برای کیفیت ترجمه های مقالات تخصصی در ونوس تایپ “ترجمه تخصصی را باید به مترجم متخصص سپرد.” ونوس تایپ با دارا بودن مترجم از سراسر کشور که از آزمونهای استخدام مترجم ونوس تایپ سربلند بیرون آمده اند، به شما دانشجویان و اساتید، نوید ارائه بهترین ترجمه ها را می دهد. با ...
فیلم های مستند سه بعدی
فیلم های مستند سه بعدی
فیلم های سه بعدی 3d-sbs فیلم های سه بعدی 3d-blu-ray ...
توليد كننده:حفاظ شاخ گوزني
توليد كننده:حفاظ شاخ گوزني
توليد كننده:حفاظ هاي ساختماني:حفاظ شاخ گوزني و حفاظ سرنيزه رو ديواري با مناسب ترين قيمت و كيفيت 09194915895 ...
فروش تجهیزات شبکه و سرور و مودم ها مخابراتی
فروش تجهیزات شبکه و سرور و مودم ها مخابراتی
تجهیزات شبکه سیسکو کلیه تجهیزات سیسکو و سرورهای اچ پی و انواع پسیو و ... انواع مودمهای مخابراتی با برندهای تلبس و آیتس و پروسند و .... مودمهای adsl هوآوی انواع تجهیزات وایرلس میکروتیک و روتر بردها و ماژولهای فیبر نوری ۲۱۸۸۹۳۲۲۵۴ ۹۱۲۶۸۸۹۴۷۸ ...
اتو لوله کشی
اتو لوله کشی
مشخصات : اتو لوله سبز رستگار صنعت : این اتو لوله سبز ( دستگاه جوش لوله سفید ) قابلیت جوش تمامی لوله و اتصالات سبز و سفید ( پلی پروپیلن ) از سایز 20 الی 63 میلیمتر (1/2"الی 2") دارای المنت یک تیکه فشار قوی 8 mm -(وات 2500 ) این اتوی لوله سبز دارای بدنه فلزی سبک که باعث قدرت بالای ضربه ...
نیوشا دمنوش
نیوشا دمنوش
با سلام فعالیت گروه در حوزه سلامت و ارائه انواع پک ✅لاغري ✅چاقي ✅مو ✅پوست ✅ديابت ✅فشار خون ✅آرامش ✅کم خوني ✅کبد چرب ✅پکيج ميگرن ✅پکيج قلب ✅افزايش ميل جنسی ...
نمونه آزمونهای ارشد پیام نور
نمونه آزمونهای ارشد پیام نور
با توجه به دانشجو محور بودن دانشگاه پیام نور ،هر دانشجو برای فهم یک درس علاوه بر مطالعه کتاب درسی لازم است که نمونه سوال های کتاب را نیز مطالعه نماید علی الخصوص سوالات سالهای گذشته چون همواره نسبتی از سوالات ترم مربوط به سوالات ترم های گذشته می باشد که ما در این سایت این امکان را مهیا نموده ایم که ب ...
شرکت آریانا فلز گستران -فروش و نصب ورق و کانکس
شرکت آریانا فلز گستران -فروش و نصب ورق و کانکس
فروش انواع ساندویچ پانل های سقفی و دیواری فروش و اجرای ورق پلی کربنات ایرانی و خارجی تهیه و توزیع چسب های درزگیر و مایع جهت آبندی سقف های سوله طراحی و اجرای سوله های صنعتی و پوشش سقف و دیواره سوله سازه های پیش ساخته ثابت و متحرک(کانکس) تهیه و تویع انواع ورقهای گالوانیزه،آلوزینک،آلومینیوم،روغنی ...
موسسه علمی پژوهشی ایران تی پی
موسسه علمی پژوهشی ایران تی پی
موسسه علمی پژوهشی ایران تی پی با هدف آموزش، مشاوره و انجام پایان نامه و پروپوزال و اکسپت مقاله راه اندازی شده است و آموزش گام به گام پایان نامه بر حسب رشته های مختلف و مقاطع تحصیلی مراحل خاص خود را دارد. ایران تی پی دارای تیم پژوهشی قوی ، متخصص و مجرب است که در تمام مراحل گام به گام با دانشجو حرکت م ...
زغال فشرده
زغال فشرده
ذغال آرام فروش عمده زغال فشرده قلمی مخصوص صادرات فروش عمده ذغال فشرده چینی مخصوص صادرات فروش عمده زغال باربیکیو مخصوص صادرات aramcharcoal بهترین کیفیت تولید ذغال . بدون دود ، بدون گاز ، با حرارت و ماندگاری بسیار بالا.امروزه به شیوه های متفاوتی ، ذغال های متنوّعی تولید می شوند . از سالم ترین و م ...
فروش دستگاه جوجه کشی شرکت زرین توتک
فروش دستگاه جوجه کشی  شرکت زرین توتک
فروش دستگاه جوجه کشی شرکت زرین توتک ـ فروش دستگاه های جوجه کشی صنعتی وخانگی با تعداد وظرفیت های مختلف از 25قطقه به بالا با درصد راندمان بالای 90 در صد با بهترین کیفیت ولوازم جانبی قابل تعمیر وپشتیبانی ـ فروش ویژه دستگاه جوجه کشی با تخفیف ویژه برای دانشجویان ـ فروش دستگاه جوجه کشی مخصوص کبک ...
ردیاب خودرو-جی پی اس خودرو-ردیابی شخصی 16243-8723
ردیاب خودرو-جی پی اس خودرو-ردیابی شخصی  16243-8723
کامل ترین و حرفه ای ترین سیستم ردیابی و مدیرت ناوگان ایران (شرکت ایده آل –برتر در ایران) نهایت کیفیت، امنیت و نظارت سرور و بستر نرم افزاری ردیاب ها:طراحی و تولید شرکت ایده آل و سرور ارتباطی دیتاسنتر زیر ساخت تهران (بهترین و سریعترین مرکز داده ایران) امکان سفارشی سازی آپشن ها و امکانات سخت افزاری ...
تعمیر گیربکس اتومات
تعمیر گیربکس اتومات
گیربکس اتومات ZF_CVT_ALF_Dual clutch با ۱۲ ماه گارانتی و تعویض روغن کامل گیربکس اتومات با دستگاه رفع تقه دنده عقب ۲۰۶ و ۲۰۷با تضمین در کلینیک فوق تخصصی تاپ گیریبکس زیر نظر مهندس تیموری . اسوده خاطر به مسیرت ادامه بده ...
لیست تصاویر آلبوم مرسدس بنز در لس‌آنجلس لیست تصاویر آلبوم مرسدس بنز در لس‌آنجلس
مرسدس بنزززززز ...
بازدید: ۴۴٣
استخدام دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز استخدام دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز
استخدام دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ...
بازدید: ۴٢١

SecImgSes



 تمامي كالاها و خدمات اين سایت، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي آن تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران استایران

payfoot

Copyright © 2013-2018, iranagehi.com. All Rights Reserved.
تمام حقوق این سایت برای سایت ایران آگهی محفوظ است
 ثبت شده در  وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
سیاست حفظ حریم شخصی کاربران