95/11/03 يكشنبه 13:34
حساب کاربری


ثبت نام
کلمه عبور جدید
سبد خرید
  • هیچ موردی پیدا نشد

سفارش

تعرفه آگهي ويژه 

ماهیانه 1 هزار تومان 
star هرستاره 1 هزار تومان 
star7 ستاره 7 هزار تومان 
روش پرداخت بانکی 

mellat bank

با ثبت نام در نیازمندیها، آگهی رایگان و تبلیغات رایگان اینترنتی | ایران آگهی و درج آگهی رایگان در صفحه اول گوگل باشید! اکنون ثبت نام کنید.

کسب درآمد


تبلیغات ستون راست
جای تبلیغات شما
خدایا تو بر کار خیرم بدار

کمک به بیماران مبتلا به سزطان

موسسه خیریه حمایت از کودکان سرطانی

جستجوی پیشرفته آگهی ها
روش جستجو:
به صورت عادی
مقادیر شامل تمام کلمات باشد (AND)
مقادیر شامل یک از کلمات باشد(OR)

دسته بندی آگهی:
موقعیت جغرافیایی:


مطالب تصادفی
استخدام شرکت مهندسی فن آور معادن و فلزات (MMTE) استخدام شرکت مهندسی فن آور معادن و فلزات (MMTE)
استخدام شرکت مهندسی فن آور معادن و فلزات (MMTE) ...
بازدید: ٢٨۶
تفسیر و ترجمه سوره شمس تفسیر و ترجمه سوره شمس
تفسیر و ترجمه سوره شمس از کتاب تفسیر نور دکتر مصطفی خرم دل ...
بازدید: ٢۴٩
چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟
چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ ...
بازدید: ٢٩۶

لینک های مفید
ما را در گوگل محبوب کنید
پرینت
#١١٣
بازدید: ٢١۵
93/09/08 شنبه 20:46

خوراکی های پرفیبر برای درمان یبوست

خوراکی هایی که برای درمان یبوست مفیدند؟

فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه‌ها وجود دارند و از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند.

شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند.

فیبرهای غذایی از بیماری ها جلوگیری می کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه ها و دانه ها وجود دارند.

فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده می کنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می توان آن را برای بدن مهیا کرد.

بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است:

سبوس جو دو سر: این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالری های جمع شده در روده می شود.

میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش می دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، اشتها را کم می کند. سبوس گندم نیز دارای فیبر زیادی است.

زیتون سیاه: زیتون سیاه طعم متفاوتی نسبت به زیتون سبز دارد اما از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارد البته زیتون سیاه نسبت به زیتون سبز روغنی تر است.

زیتون های سیاه طبیعی که به صورت صنعتی سیاه نشده اند، ارزش غذایی بالایی دارند و به هضم غذا کمک می کنند؛ 100 گرم این میوه کوچک دارای 12.2 گرم فیبر است.

بادام: بادام غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن است؛ فیبر موجود در بادام کمک به عملکرد روده می کند و اثر مثبت بر روی سطح کلسترول خون دارد.

لوبیا قرمز: لوبیا قرمز ضد سرطان است و فشار خون را پایین می آورد، ضمن اینکه یبوست را بر طرف می کند؛ لوبیا قرمز از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند.

پسته: پسته یکی از آجیل ها و دانه های سرشار از فیبر است؛ 100 گرم پسته دارای 10.3 گرم فیبر مواد غذایی است.

انجیر خشک: انجیر خشک یکی از میوه های پر انرژی است که غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است.

گردو: بیشترین میزان آنتی اکسیدان در گردو وجود دارد؛ یک منبع مهم فیبر است، در هر 100 گرم گردو 9.5 گرم فیبر وجود دارد.

عدس: عدس دارای منگنز، آهن، پروتئین، فسفر، تریپتوفان، فولات، مس، پتاسیم، ویتامین B1 است و 100 گرم آن 15.64 گرم فیبر دارد که موجب هضم غذا می شود.

خرما: خرما نیز یکی از منابع مهم فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 8.7 گرم فیبر است.

نارگیل: نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 7.8 گرم فیبر است.

کنگر فرنگی: 100 گرم کنگر فرنگی به طور متوسط دارای 7.7 گرم فیبر است؛ از کیسه صفرا محافظت می کند و مانع برخی سرطان ها می شود.

نان سبوس دار: بر خلاف نان سفید که دارای کمی فیبر است، نان سبوس دار یک منبع عالی فیبر است؛ 100 گرم نان سبوس دار دارای حدود 7.5 گرم فیبر است.

لوبیای سفید: لوبیای سفید علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی دارای منبع بسیار خوبی از فیبر است؛ هر 100 گرم آن 6.8 گرم فیبر دارد.

آلو: آلو بهترین اثربخشی در یبوست را دارد؛ دارای خواص آنتی اکسیدانی است

پکیج کامل کسب درآمد از اینترنت
کلینیک توانبخشی ،کاردرمانی و گفتار درمانی سادات (اسلامشهر)
کلینیک توانبخشی ،کاردرمانی و گفتار درمانی سادات (اسلامشهر)
کلینیک توانبخشی ،کاردرمانی و گفتار درمانی سادات اسلامشهر کاردرمانی جسمی و ذهنی کودکان فلج مغزی توانبخشی عقب ماندگی ذهنی توانبخشی اختلالات یادگیری، اوتیسم، بیش فعالی، تاخیر حرکتی توانبخشی بیماری های ارتوپدی، نورولوژی و سکته مغزی بازی درمانی تلفن تماس: 56693415 ...
دانلود نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور
دانلود نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور
دانلود نمونه سوالات کارشناسی ارشد و آزمونهای فراگیر پیام نور، مقالات دانشجویی و نمونه سوالات استخدامی برای دا ...
کلینیک توانبخشی ،کاردرمانی و گفتار درمانی اسلامشهر
کلینیک توانبخشی ،کاردرمانی و گفتار درمانی اسلامشهر
کلینیک توانبخشی ،کاردرمانی و گفتار درمانی سادات اسلامشهر کاردرمانی جسمی و ذهنی کودکان فلج مغزی توانبخشی عقب ماندگی ذهنی توانبخشی اختلالات یادگیری، اوتیسم، بیش فعالی، تاخیر حرکتی توانبخشی بیماری های ارتوپدی، نورولوژی و سکته مغزی بازی درمانی تلفن تماس: 56693415 ...
مغز، ترس خيالي شما را باور مي‌كند مغز، ترس خيالي شما را باور مي‌كند
در حالت كلي دو نوع ترس و شك وجود دارد كه گروه اول ترس واقعي و گروه دوم ترس بر مبناي خيال است، كه گروه دوم را بايد جدي گرفت. ...
بازدید: ١٧٨
غزل شماره 29 غزل شماره 29
ای از ورای پرده‌ها تاب تو تابستان ما***ما را چو تابستان ببر دل گرم تا بستان ما ...
بازدید: ١١١
عکس نوشته عکس نوشته
عکس نوشته های زیبا ...
بازدید: ٢٩٢

SecImgSes



 تمامي كالاها و خدمات اين سایت، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي آن تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران استایران

payfoot

Copyright © 2013-2015, iranagehi.com. All Rights Reserved.
تمام حقوق این سایت برای سایت ایران آگهی محفوظ است
 ثبت شده در  وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
سیاست حفظ حریم شخصی کاربران