97/08/22 سه شنبه 06:15
حساب کاربری


ثبت نام
کلمه عبور جدید
سبد خرید

kharid 

سبد خرید

  • هیچ موردی پیدا نشد

سفارش

تعرفه آگهي ويژه 

ماهیانه 2 هزار تومان 
star هرستاره 500 تومان 
star7 ستاره 2 هزار تومان

ماهیانه 7 ستاره 

3000 تومان 

روش پرداخت بانکی 

mellat bank

با ثبت نام در نیازمندیها، آگهی رایگان و تبلیغات رایگان اینترنتی | ایران آگهی و درج آگهی رایگان در صفحه اول گوگل باشید! اکنون ثبت نام کنید.

کسب درآمد


جستجوی پیشرفته محتوایی
کلمات کلیدی:
روش جستجو:
به صورت عادی
مقادیر شامل تمام کلمات باشد (AND)
مقادیر شامل یک از کلمات باشد(OR)

دسته بندی:
تاریخ:

تبلیغات ستون راست

جای تبلیغات شما 

کسب و کار پر سود  

آزمونهای کارشناسی ارشد

 

 

 

شعر

بهشت از دست آدم رفت
از اون روزی که گندم خورد
ببین چی میشه اون کس که
یه جو از حق مردم خورد

کسایی که تو این دنیا
حساب ما رو پیچیدن
یه روزی هر کسی باشن
حساباشونُ پس میدن

عبادت از سر وحشت
واسه عاشق عبادت نیست
پرستش راه تسکینه
پرستیدن تجارت نیست

سر آزادگی مردن
ته دلدادگی میشه
یه وقتایی تمام دین
همین آزادگی میشه


کنار سفره ی خالی
یه دنیا آرزو چیدن
بفهمن آدمی یک عمر
بهت گندم نشون میدن

بذار بازی کنن بازم
برامون با همین نقشه
خدا هرگز کسایی رو
که حق خوردن نمی بخشه

کسایی که به هر راهی
دارن روزیتُ می گیرن
گمونم یادشون رفته
همه یک روز می میرن

جهان بدجور کوچیکه
همه درگیر این دردیم
همه یک روز می فهمن
چه جوری زندگی کردیم

کمک به بیماران مبتلا به سزطان

موسسه خیریه حمایت از کودکان سرطانی

جستجوی پیشرفته آگهی ها
روش جستجو:
به صورت عادی
مقادیر شامل تمام کلمات باشد (AND)
مقادیر شامل یک از کلمات باشد(OR)

دسته بندی آگهی:
موقعیت جغرافیایی:


مطالب تصادفی
علوم تربیتی - برنامه ریزی درسی علوم تربیتی - برنامه ریزی درسی
نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور رشته علوم تربیتی - برنامه ریزی درسی ...
بازدید: ۴٠٣
تفسیر و ترجمه سوره نجم تفسیر و ترجمه سوره نجم
تفسیر و ترجمه سوره نجم از کتاب تفسیر نور دکتر مصطفی خرم دل ...
بازدید: ۶۵٩
عید سعید غدیر مبارک باد عید سعید غدیر مبارک باد
عید سعید غدیر مبارک باد در فرهنگ ما مسلمانان، بعضی روزها به دلیل برکت و خیری که در آنهاست، عید نامیده شده است. یکی ازاین روزها، روز عید غدیر خم، یعنی هیجدهم ذیحجه است که رسول اکرم(ص)، امام علی علیه السلام را به جانشینی خود به مردم معرفی کردند. الب ...
بازدید: ٨٢

لینک های مفید
مطالب تصادفی محتوایی
رئیس مجلس:مجالس کشورهای اسلامی تدابیر لازم را اتخاذ کنند رئیس مجلس:مجالس کشورهای اسلامی تدابیر لازم را اتخاذ کنند
رییس اتحادیه مجالس کشورهای عضو سازمان همکاری اسلامی، اقدام جنایتکارانه و ضدانسانی رژیم نامشروع و غاصب صهیونیستی علیه راهپیمایی مسالمت‌آمیز ملت فلسطین در روز «بازگشت» را قویا محکوم کرد و از مجالس کشورهای اسلامی خواست که تدابیر لازم را در این زمینه اتخ ...
بازدید: ١١٧
غزل شماره 10 غزل شماره 10
مهمان شاهم هر شبی بر خوان احسان و وفا***مهمان صاحب دولتم که دولتش پاینده با ...
بازدید: ۶٣٠
تعیین جنسیت فرزند از نظر علم تعیین جنسیت فرزند از نظر علم
تعیین جنسیت فرزند از نظر علم ...
بازدید: ۶۶٩

مطالب تصادفی فروشگاه
دانلود طرح توجیهی اسانس طبیعی دانلود طرح توجیهی اسانس طبیعی
دانلود طرح توجیهی اسانس طبیعی نوع فایل : pdf تعداد صفحات : 84 ...
بازدید: ٣۴
دانلود طرح توجیهی اسید فسفوریک دانلود طرح توجیهی اسید فسفوریک
اسید فسفریک یا اورتوفسفریک اسید یک اسید معدنی سه پروتونه با فرمول H3PO4 می باشد که محلول آن در حالت خالص بی رنگ و ویسکوز می باشد. اسید فسفریک معمولا با درجه خلوص 85% یا 73% (54% P2O5) استفاده می شود که این محلول مایعی بی رنگ و روشن ، غیر فرار و نسبتا ...
بازدید: ۴۶
دانلود طرح توجیهی اجزای سیستم فرمان دانلود طرح توجیهی اجزای سیستم فرمان
دانلود طرح توجیهی اجزای سیستم فرمان نوع فایل :PDF تعداد صفحات : 61 ...
بازدید: ۴١

آمار بازدید
97/08/22
بازدید: ٢٣۴۴
IP: ١٠٩

97/08/21
بازدید: ١٧٩١
IP: ٣١٨

97/08/20
بازدید: ١۶۶٩
IP: ٣٠٨

97/08/19
بازدید: ۴٢٧٠
IP: ٣٣٢

97/08/18
بازدید: ٣٧٨١
IP: ۴٠۵

97/08/17
بازدید: ٢۴٠٢
IP: ٣۶٩

97/08/16
بازدید: ٢۴۶٩
IP: ٣۶٣


افراد آنلاین: ١
IP: 54.198.44.165
از: ...
پرینت
#۵٧٧
بازدید: ۵٧٣
93/10/24 چهارشنبه 17:28

استراتژی‌هایی برای لاغر شدن

استراتژی‌هایی برای لاغر شدن

آیا روش‌هایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعده‌های غذایی، شمردن تک‌ تک کالری های مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش‌کردن برای کاهش وزن جواب می‌دهند؟ اگر فکر می‌کنید که تمام استراتژی‌های فوق برای کاهش وزن جواب می‌دهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید.weight-loss-strategy

در این گزارش به نقل از شبکه ای‌بی‌سی، راهکارهایی را به شما معرفی می‌کنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد:

اگر خوش‌اشتها هستید سراغ بازی‌های رایانه ای بروید

متخصصان می‌گویند، انجام بازی‌های رایانه‌ای شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد. زیرا انجام این بازی‌ها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکی‌های خوشمزه‌ای که در آشپزخانه انتظارتان را می‌کشند منحرف می‌کند.

غذاهای سالم را دم‌دست خود نگه دارید

تنبلی بیش از آنچه تصور می‌کنید، نقش مهمی را در انتخاب غذا ایفا می‌کند و این ویژگی هم جنبه خوب و هم جنبه بد دارد. در یک مطالعه افرادی که از آنها پرسیده شده از بین سیب و پاپ‌کورن کَره‌ای،‌ تمایل به خوردن کدامیک را دارند گفتند دوست دارند پاپ‌کورن بخورند اما بررسی بیشتر مشخص کرد که درواقع تنبلی باعث شده بود بسیاری از آنها خوردنی را که دم‌دستشان بود انتخاب کنند.

خوب بخوابید

نتایج یک مطالعه که در مجله Epidemiologyآمریکا چاپ شده نشان می‌دهد، افرادی که در شبانه‌روز کمتر از ٥ ساعت می‌خوابند ٣٠‌ درصد بیش از افرادی که ٧ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، دچار اضافه‌وزن می‌شوند.

نشسته غذا بخورید

اگر بدانید در صورت بی‌توجهی در خوردن و رعایت نکردن مسائل کوچک و پیش‌پا افتاده چه اندازه کالری جذب می‌کنید، قطعا متعجب خواهید شد. مخصوصا در رستوران‌هایی که غذا به‌صورت ایستاده سرو می‌شود و بوفه‌ها و میهمانی‌ها این میزان به اوج خود می‌رسد. بی‌توجهی در این نکات ساده، دشمن کاهش‌وزن است. مطالعات لابراتوار غذا و برند دانشگاه «کرنل» نشان می‌دهد، ما در رستوران‌های سرپایی و مکان‌های عمومی به‌طور غیرارادی بیش از حد معمول غذا می‌خوریم.
اگر غذا را سر میز ناهارخوری میل کنید، نسبت به آنچه که می‌خورید بیشتر آگاه هستید تا وقتی که جلوی بوفه‌های مملو از خوراکی‌های مختلف و پرکالری ایستاده‌اید. برای این‌که از وسوسه و هوس غذای خود باز هم بکاهید تا حد امکان از یخچال غذاهای بوفه‌ها و سلف سرویس فاصله بگیرید و دورتر بنشینید.

سالاد را آخر سر بخورید

سالاد هم یکی از اجزای وعده غذایی است اما سعی کنید آن را آخر سر بخورید. سالاد نه‌تنها می‌تواند چند ثانیه از زمان غذا خوردن شما را بگیرد بلکه می‌تواند گزینه‌ای بسیار سیرکننده و کم‌کالری نیز باشد، به این ترتیب به جای خوردن حجم زیادی از غذای اصلی، باقی معده را با سالاد پرکنید. اگر سالاد را در آخر وعده‌غذایی بخورید، مغز شما این فرصت را دارد که از راه سلول‌های عصبی آنچه را که در معده دارید، شناسایی کرده و تشخیص دهد که سیر شده‌اید. همچنین از خوردن دسرهای پرخامه نیز پرهیز کنید.

آرام باشید

نتایج یک مطالعه که در نشریه Psychoneuroendocrinology منتشر شده نشان می‌دهد، پیروی از سبک زندگی کم‌استرس، در آب‌کردن چربی های شکمی موثر است. متخصصان سلامت دریافتند، خوردن غذاهای ناسالم در افراد پراسترس بیشتر سبب افزایش خطرات متابولیسمی نظیر افزایش اندازه دورکمر، افزایش چربی شکمی، آسیب اکسیدیته و مقاومت انسولینی می‌شود. بنابراین مطالعه، زنانی که زندگی کم‌استرسی دارند، کمتر مشکلات متابولیکی را تجربه می‌کنند.

نوشابه‌ رژیمی را فراموش کنید

مطالعات انجام شده در دانشگاه‌ تگزاس نشان می‌دهد، افرادی که نوشابه‌های رژیمی مصرف می‌کنند، دورکمر بزرگتری دارند. آنها پس از حدود یک‌دهه مطالعه روی ٧٤٧ نفر دریافتند، افرادی که نوشابه‌های رژیمی مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که نوشابه رژیمی نمی‌نوشند، ٧٠‌درصد بیشتر با افزایش سایز دورکمر مواجه می‌شوند. همچنین افرادی که در روز ٢ یا ٣ نوشابه رژیمی می‌خورند، شاهد افزایش ٥٠٠‌ درصدی سایز دورکمر خود هستند.

آب بنوشید

قطعا همه ما این مسأله را بارها شنیده‌ایم که نوشیدن آب کافی مفید است اما معمولا به آن عمل نمی‌کنیم. نتایج مطالعات همچنین نشان می‌دهد، نوشیدن آب منجر به کاهش‌وزن می‌شود. در یک مطالعه که در دانشگاه «ویرجینیا تک» انجام شد، افرادی که اضافه‌وزن داشتند، تحت یک رژیم کم‌کالری قرار گرفته و پیش از هر وعده غذایی به آنها ٢٣٦ میلی‌لیتر آب داده شد که آنها درنهایت طی مدت ٣ ماه بیش از ٧ کیلوگرم وزن کم کردند. در این مطالعه افرادی که رژیم کم‌کالری داشتند اما آب کافی ننوشیدند تنها حدود ٥ کیلوگرم وزن کم کردند.

خوردن ماست منجمد را محدود کنید

اگر از طرفداران ماست منجمد هستید، مصرف آن را محدود کنید. هر ٤٥٠ گرم ماست حتی پیش از اضافه‌کردن هر افزودنی دیگر معمولا ٢٠ تا ٣٠ کالری انرژی دارد. اگر بودجه خود را برای خرید ماست منجمد محدود کنید، می‌توانید از سوی دیگر کالری دریافتی خود را نیز محدود کنید. پس هنگام خرید ماست منجمد وزن آن را نیز در نظر بگیرید. میزان مناسب ماست برای هر وعده‌غذایی به اندازه یک مشت است. میزان مجاز اضافه‌کردن سایر افزودنی‌ها نظیر میوه به آن نیز به اندازه یک بند انگشت است.

آموزش ژله سه بعدی
آموزش ژله سه بعدی
آموزش 5مدل گل در یک جلسه فقط 10هزار تومان ...
تولید و پخش انواع گلدان پلاستیک
تولید و پخش انواع گلدان پلاستیک
تولید و پخش انواع گلدان پلاستیک فروش فقط کلی ارسال از مشهد به تمام نقاط کشو تولید و پخش انواع گلدان پلاستیک در مدلها و سایزها و رنگهای مختلف :::::::::::::::: ارسال به تمام نقاط کشور برای اطلاعات بیشتر به وبسایت www.shushtarmarket.ir و یا با شماره 09166186974 تماس بگیرید ...
چاپ عکس بر روی شاسی مرغوب
چاپ عکس بر روی شاسی مرغوب
چاپ عکس بر روی شاسی مرغوب 8 میل با تخفیف های جذاب تک و تعداد با بهترین کاغذ موجود در بازار با گرماژ 260 گرم با چاپ 6 رنگ و جوهر اپسون اصل 10 در 15 فتو گلاسه دانه دار صدفی ، 260 گرم ، با 40% تخفیف ، 3300 تومان ( قیمت واقعی 5500 تومان ) 10 در 15 فتو گلاسه ...
فروش دستگاه بستنی ساز 3 قیفه ، فریزر بستنی و یخمک پرکن (نوشمک)
فروش دستگاه بستنی ساز 3 قیفه ، فریزر بستنی و یخمک پرکن (نوشمک)
فروش دستگاه بستنی ساز دستگاه بستنی قیفی دستگاه بستنی 3 قیفه دستگاه بستنی ساز قیفی دستگاه بستنی ساز 3 قیفه فریزر بستنی یخمک پرکن (نوشمک)   ...
چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟
چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ ...
بازدید: ٧٧١
لیست تصاویر آلبوم مرسدس بنز در لس‌آنجلس لیست تصاویر آلبوم مرسدس بنز در لس‌آنجلس
مرسدس بنزززززز ...
بازدید: ۶٠٧
با این پنج قابلیت مخفی در واژه پرداز Word آشنا شوید با این پنج قابلیت مخفی در واژه پرداز Word آشنا شوید
با این پنج قابلیت مخفی در واژه پرداز Word آشنا شوید ...
بازدید: ۵۴۴

SecImgSes



راهپیمائی جهانی اربعین راهپیمائی جهانی اربعین
راهپیمائی جهانی اربعین ...
بازدید: ٣٠
شور عزای سیدالشهدا و یارانش شور عزای سیدالشهدا و یارانش
شور عزای سیدالشهدا و یارانش ...
بازدید: ۴٧