96/12/04 جمعه 08:13
حساب کاربری


ثبت نام
کلمه عبور جدید
سبد خرید
  • هیچ موردی پیدا نشد

سفارش

تعرفه آگهي ويژه 

ماهیانه 1 هزار تومان 
star هرستاره 1 هزار تومان 
star7 ستاره 7 هزار تومان 
روش پرداخت بانکی 

mellat bank

با ثبت نام در نیازمندیها، آگهی رایگان و تبلیغات رایگان اینترنتی | ایران آگهی و درج آگهی رایگان در صفحه اول گوگل باشید! اکنون ثبت نام کنید.

کسب درآمد


تبلیغات ستون راست

جای تبلیغات شما

میهن وب هاست

کسب و کار پر سود  

 

خدایا تو بر کار خیرم بدار

کمک به بیماران مبتلا به سزطان

موسسه خیریه حمایت از کودکان سرطانی

جستجوی پیشرفته آگهی ها
روش جستجو:
به صورت عادی
مقادیر شامل تمام کلمات باشد (AND)
مقادیر شامل یک از کلمات باشد(OR)

دسته بندی آگهی:
موقعیت جغرافیایی:


مطالب تصادفی
 مطالب خنده دار و خیلی باحال از نوع دانشجویی! مطالب خنده دار و خیلی باحال از نوع دانشجویی!
مطالب خنده دار و خیلی باحال از نوع دانشجویی! ...
بازدید: ٣۴۶
اطلاعيه سازمان مديريت و برنامه ريزي رياست جمهوري درخصوص استخدام پيماني در مشاغل آموزشي وزارت آموزش و پرورش در سال 1394 اطلاعيه سازمان مديريت و برنامه ريزي رياست جمهوري درخصوص استخدام پيماني در مشاغل آموزشي وزارت آموزش و پرورش در سال 1394
اطلاعيه سازمان مديريت و برنامه ريزي رياست جمهوري درخصوص استخدام پيماني در مشاغل آموزشي وزارت آموزش و پرورش در سال 1394 ...
بازدید: ١۶۶٩

لینک های مفید
مطالب تصادفی فروشگاه
خرید تستی خرید تستی
تست خرید - راز ثروت ...
بازدید: ٢۴
طرح توجیهی گردشگری طرح توجیهی گردشگری
هم اکنون صنعت گردشگری در بیشتر کشورهای جهان از سودآوری بالایی برخوردار است. ...
بازدید: ٢١
پکیج کامل کسب درآمد از اینترنت پکیج کامل کسب درآمد از اینترنت
آموزش تصویری کسب درآمد از اینترنت, آموزش کسب درآمد از اینترنت, بسته کسب درآمد از اینترنت, پکیج کسب درآمد از اینترنت, خرید کسب درآمد از اینترنت, دانلود کتاب کسب درآمد از اینترنت, دانلود کسب درآمد از اینترنت, درآمد اینترنتی, کسب درآمد از اینترنت, کسب د ...
بازدید: ١۵٢۶

آمار بازدید
96/12/04
بازدید: ١۵٧٩
IP: ١٢٩

96/12/03
بازدید: ٨١٢۵
IP: ٣۵٧

96/12/02
بازدید: ۵٩٢٩
IP: ۴٣٠

96/12/01
بازدید: ٣۶٩٨
IP: ٣٠٢

96/11/30
بازدید: ٧٣٣٩
IP: ٣٧٢

96/11/29
بازدید: ۴٢۴٩
IP: ٢۴٠

96/11/28
بازدید: ٣٢۵٨
IP: ٣۴٩


افراد آنلاین: ۵
IP: 54.242.236.164
از: ...
پرینت
#۶٠٨
بازدید: ۵٩٠
93/10/24 چهارشنبه 22:14

آنچه که درباره کلسیم باید بدانید

آنچه که درباره کلسیم باید بدانید

حتما شنیده اید که کلسیم (calcium) از استخوان های شما محافظت کرده و یک لیوان شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم می باشد، اما واقعا چقدر درباره این ماده مغذی می دانید؟ خیلی از افراد نمی دانند کلسیم یکی از موادی است، که به میزان زیادی در بدن وجود دارد و یا کلسیم کارهای بیشتری بجز تقویت استخوان انجام می دهد. در این مقاله راستینه نکاتی درباره کلسیم و اینکه چرا باید آن را مصرف کنیم، برای شما جمع آوری کرده ایم.

خواص و فواید کلسیم

کلسیم بعنوان ماده‌ای برای تقویت و محکم کردن استخوان ها و دندان ها معروف است. محصولات لبنیاتی همچون شیر، پنیر و ماست از منابع مشهود کلسیم می باشد. درواقع بیشتر کلسیم درون بدن ما در استخوان ها و دندان های ما ذخیره شده است. کلسیم به ساخته شدن استخوان های جدید کمک می نماید.

دریافت میزان مناسب کلسیم برای حفظ سلامت و قوت استخوان ها مورد نیاز می باشد، اما این نیاز در دوران کودکی که استخوان ها در حال رشد می باشند، بیشتر از همیشه مورد نیاز است. همچنین کلسیم در دوران بزرگسالی و میانسالی که استخوان ها سریع تر ضعیف می شوند و درصورت عدم دریافت مقدار کافی کلسیم فرد ممکن است دچار بیماری پوکی استخوان شود، مورد نیاز می باشد. بعلاوه کلسیم نقشی مهم در عملکرد سایر نقاط بدن از جمله:

انتقال سیگنال های عصبی
ترشح هورمون ها
انقباض عضلانی
عملکرد رگهای خونی
لخته خون
همچنین تحقیقات اخیر نشان می دهند که ممکن است کلسیم به کاهش فشار خون، کاهش خطر سرطان روده و کاهش سرطان پروستات کمک می نماید، بااینحال تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع مورد نیاز است.


میزان احتیاج بدن به کلسیم چقدر است؟

میزان نیاز شما به کلسیم بسته به سن و جنس شما می باشد. میزان توصیه شده (RDA) برای مصرف کلسیم:

سن    مردان    زنان
1 تا 3 سال    700 میلی گرم    700 میلی گرم
4 تا 8 سال    1000 میلی گرم    1000 میلی گرم
9 تا 13 سال    1300 میلی گرم    1300 میلی گرم
14 تا 18 سال    1300 میلی گرم    1300 میلی گرم
19 تا 50 سال    1000 میلی گرم    1000 میلی گرم
51 تا 70 سال    1000 میلی گرم    1200 میلی گرم
71 سال به بالا    1200 میلی گرم    1200 میلی گرم
مصرف بیشتر از آنچه در جدول بالا آمده خطر عوارض جانبی کلسیم را افزایش می دهد.

منابع تامین کلسیم کدام اند؟

بهترین منبع برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن خوراکی ها هستند. در 250 گرم ماست کم چرب حدودا 415 میلی گرم کلسیم موجود می باشد. در 250 گرم شیر کم چرب، 300 میلی گرم کلسیم موجود می باشد. همچنین در 40 گرم پنیر ماتسرلا نیز حدودا 333 میلی گرم کلسیم موجود می باشد. حتی اگر بدن شما به لاکتوز حساسیت دارد، با انتخاب انواع بدون لاکتوز لبنیات، می توانید نیاز خود به کلسیم را تامین نمایید. ماهی سالمون، کلم پیچ و شلغم نیز حاوی کلسیم می باشند.

مصرف مکمل های حاوی کلسیم

اگر شما کلسیم کافی و مورد نیازتان را از طریق رژیم غذاییتان دریافت نمی کنید، پزشکتان برای شما مکمل های حاوی کلسیم تجویز می نماید. برای افزایش جذب این مکمل ها، مقادیر بیشتر از 500 میلی گرم کلسیم در هربار استفاده مصرف نکنید. سعی کنید 500 میلی گرم در روز و 500 میلی گرم در شب مصرف نمایید. همچنین با استفاده از خوراکی های حاوی ویتامین D، جذب کلسیم را افزایش دهید. زمانیکه از این مکمل ها استفاده می کنید، برای افزایش جذبشان از غذاهای حاوی کافئین و غذاهای نمک دار استفاده ننمایید.

مکمل های کلسیمی و اثرات و عوارض جانبی آنها

قبل از مصرف مکمل های کلسیمی باید، از اثرات و عوارض جانبی آنها که شامل یبوست، باد یا نفخ شکم و سنگ کلیه می باشند، آگاه باشید.

کلسیم می تواند جذب بعضی از داروها را کاهش داده و ممکن است خطر حمله قلبی (بخصوص در افرادیکه به بیماری های قلبی دچاراند) را افزایش دهد، پس قبل از مصرف مکمل های کلسیمی حتما با پزشک خود در اینباره مشورت نمایید.

ایران آگهینمونه سوالات ارشد پیام نور با پاسخنامه
دانلود طرح های توجیهی کسب و کار
دانلود طرح های توجیهی کسب و کار
یک طرح ممکن است شامل احداث یک کارخانه تولیدی و یا افزایش یک خط تولید به خطوط تولید یک کارخانه موجود و یا تأسیس یک شرکت خدماتی رفاهی باشد. براین اساس می توان جهت تحلیل و بررسی هر تصمیم سرمایه گذاری یک گزارش توجیهی آماده نمود.طرح توجیهی ، شامل نمای کلی پروژه یا فعالیت اقتصادی و کسب و کاری است که قص ...
سایت آموزشی فراصیل
سایت آموزشی فراصیل
سایت آموزشی فراصیل با آموزش های رایگان از قبیل آموزش طراحی لوگو آموزش کامل مکالمه عربی ...
شیعه گرافیک
شیعه گرافیک
هرگونه استفاده ( حتی تجاری ) از تصاویر مذهبی، فایل های لایه باز و مطالب سایت که موجب نشر فرهنگ اسلامی شود، مورد رضایت ماست. امیدوارم این تصاویر زینت بخش منازل و دفاتر کار شما گرامیان باشد. ان شاء الله تعالی… ...
فروشگاه حجاب جلابیب
فروشگاه حجاب جلابیب
هدف از افتتاح این فروشگاه، ایجاد امکان دسترسی کلیه علاقمندان، به محصولات جلابیب در هر زمان، با هر کدام از پارچه های جلابیب و با طرح های روز جلابیب می باشد. این فروشگاه متعلق به جلابیب بوده و با نظارت طراح جلابیب، خانم معصومه کریمی زاده، اداره می شود و ضمانت اصلی بودن و کیفیت دوخت را بر عهده دارد ...
فروش جزء و عمده لوازم یدکی هایما زیر قیمت بازار
فروش جزء و عمده لوازم یدکی هایما زیر قیمت بازار
استعلام قیمت قطعات از طریق پیامک به شماره 09353331000 لنت و لاستیک زیر قیمت با تعویض و بالانس در محل - نصب شیشه دودی در محل-شارژ ضدیخ در محل-کارواش نانو در محل-شارژ باتری در محل-نصب شیشه اتومبیل و ترمیم و رفع ترک شیشه جلو اتومبیل در محل-ساخت سوییچ و ریموت در محل-پولیش و واکس بدنه خودرو در محل-عی ...
دزدگیر لباس / گیت فروشگاهی
دزدگیر لباس / گیت فروشگاهی
گيت فروشگاهي با عملکرد خاص خود ، امنیت بالایی را برای انواع فروشگاه ها مهیا می کند.در صورت خروج پوشاک و محصولات از مغازه، گيت فروشگاهي به سرعت سوت میکشد و صاحب فروشگاه از این اتفاق مطلع می شود. تگ و لیبل امنیتی قلب سیستم گیت فروشگاهی بوده و انتخاب مناسب آن تاثیر مستقیمی در کاهش سرقت دارد .زمانی که ...
ترجمه تخصصی
ترجمه تخصصی
ترجمه تخصصی سازوکار پیش بینی شده برای کیفیت ترجمه های مقالات تخصصی در ونوس تایپ “ترجمه تخصصی را باید به مترجم متخصص سپرد.” ونوس تایپ با دارا بودن مترجم از سراسر کشور که از آزمونهای استخدام مترجم ونوس تایپ سربلند بیرون آمده اند، به شما دانشجویان و اساتید، نوید ارائه بهترین ترجمه ها را می دهد. با ...
فیلم های مستند سه بعدی
فیلم های مستند سه بعدی
فیلم های سه بعدی 3d-sbs فیلم های سه بعدی 3d-blu-ray ...
توليد كننده:حفاظ شاخ گوزني
توليد كننده:حفاظ شاخ گوزني
توليد كننده:حفاظ هاي ساختماني:حفاظ شاخ گوزني و حفاظ سرنيزه رو ديواري با مناسب ترين قيمت و كيفيت 09194915895 ...
فروش تجهیزات شبکه و سرور و مودم ها مخابراتی
فروش تجهیزات شبکه و سرور و مودم ها مخابراتی
تجهیزات شبکه سیسکو کلیه تجهیزات سیسکو و سرورهای اچ پی و انواع پسیو و ... انواع مودمهای مخابراتی با برندهای تلبس و آیتس و پروسند و .... مودمهای adsl هوآوی انواع تجهیزات وایرلس میکروتیک و روتر بردها و ماژولهای فیبر نوری ۲۱۸۸۹۳۲۲۵۴ ۹۱۲۶۸۸۹۴۷۸ ...
اتو لوله کشی
اتو لوله کشی
مشخصات : اتو لوله سبز رستگار صنعت : این اتو لوله سبز ( دستگاه جوش لوله سفید ) قابلیت جوش تمامی لوله و اتصالات سبز و سفید ( پلی پروپیلن ) از سایز 20 الی 63 میلیمتر (1/2"الی 2") دارای المنت یک تیکه فشار قوی 8 mm -(وات 2500 ) این اتوی لوله سبز دارای بدنه فلزی سبک که باعث قدرت بالای ضربه ...
نیوشا دمنوش
نیوشا دمنوش
با سلام فعالیت گروه در حوزه سلامت و ارائه انواع پک ✅لاغري ✅چاقي ✅مو ✅پوست ✅ديابت ✅فشار خون ✅آرامش ✅کم خوني ✅کبد چرب ✅پکيج ميگرن ✅پکيج قلب ✅افزايش ميل جنسی ...
نمونه آزمونهای ارشد پیام نور
نمونه آزمونهای ارشد پیام نور
با توجه به دانشجو محور بودن دانشگاه پیام نور ،هر دانشجو برای فهم یک درس علاوه بر مطالعه کتاب درسی لازم است که نمونه سوال های کتاب را نیز مطالعه نماید علی الخصوص سوالات سالهای گذشته چون همواره نسبتی از سوالات ترم مربوط به سوالات ترم های گذشته می باشد که ما در این سایت این امکان را مهیا نموده ایم که ب ...
شرکت آریانا فلز گستران -فروش و نصب ورق و کانکس
شرکت آریانا فلز گستران -فروش و نصب ورق و کانکس
فروش انواع ساندویچ پانل های سقفی و دیواری فروش و اجرای ورق پلی کربنات ایرانی و خارجی تهیه و توزیع چسب های درزگیر و مایع جهت آبندی سقف های سوله طراحی و اجرای سوله های صنعتی و پوشش سقف و دیواره سوله سازه های پیش ساخته ثابت و متحرک(کانکس) تهیه و تویع انواع ورقهای گالوانیزه،آلوزینک،آلومینیوم،روغنی ...
موسسه علمی پژوهشی ایران تی پی
موسسه علمی پژوهشی ایران تی پی
موسسه علمی پژوهشی ایران تی پی با هدف آموزش، مشاوره و انجام پایان نامه و پروپوزال و اکسپت مقاله راه اندازی شده است و آموزش گام به گام پایان نامه بر حسب رشته های مختلف و مقاطع تحصیلی مراحل خاص خود را دارد. ایران تی پی دارای تیم پژوهشی قوی ، متخصص و مجرب است که در تمام مراحل گام به گام با دانشجو حرکت م ...
زغال فشرده
زغال فشرده
ذغال آرام فروش عمده زغال فشرده قلمی مخصوص صادرات فروش عمده ذغال فشرده چینی مخصوص صادرات فروش عمده زغال باربیکیو مخصوص صادرات aramcharcoal بهترین کیفیت تولید ذغال . بدون دود ، بدون گاز ، با حرارت و ماندگاری بسیار بالا.امروزه به شیوه های متفاوتی ، ذغال های متنوّعی تولید می شوند . از سالم ترین و م ...
فروش دستگاه جوجه کشی شرکت زرین توتک
فروش دستگاه جوجه کشی  شرکت زرین توتک
فروش دستگاه جوجه کشی شرکت زرین توتک ـ فروش دستگاه های جوجه کشی صنعتی وخانگی با تعداد وظرفیت های مختلف از 25قطقه به بالا با درصد راندمان بالای 90 در صد با بهترین کیفیت ولوازم جانبی قابل تعمیر وپشتیبانی ـ فروش ویژه دستگاه جوجه کشی با تخفیف ویژه برای دانشجویان ـ فروش دستگاه جوجه کشی مخصوص کبک ...
ردیاب خودرو-جی پی اس خودرو-ردیابی شخصی 16243-8723
ردیاب خودرو-جی پی اس خودرو-ردیابی شخصی  16243-8723
کامل ترین و حرفه ای ترین سیستم ردیابی و مدیرت ناوگان ایران (شرکت ایده آل –برتر در ایران) نهایت کیفیت، امنیت و نظارت سرور و بستر نرم افزاری ردیاب ها:طراحی و تولید شرکت ایده آل و سرور ارتباطی دیتاسنتر زیر ساخت تهران (بهترین و سریعترین مرکز داده ایران) امکان سفارشی سازی آپشن ها و امکانات سخت افزاری ...
تعمیر گیربکس اتومات
تعمیر گیربکس اتومات
گیربکس اتومات ZF_CVT_ALF_Dual clutch با ۱۲ ماه گارانتی و تعویض روغن کامل گیربکس اتومات با دستگاه رفع تقه دنده عقب ۲۰۶ و ۲۰۷با تضمین در کلینیک فوق تخصصی تاپ گیریبکس زیر نظر مهندس تیموری . اسوده خاطر به مسیرت ادامه بده ...
استخدام سازمان بازرسی کل کشور (ویژه فارغ التحصیلان دانشگاه علوم اقتصادی) استخدام سازمان بازرسی کل کشور (ویژه فارغ التحصیلان دانشگاه علوم اقتصادی)
استخدام سازمان بازرسی کل کشور (ویژه فارغ التحصیلان دانشگاه علوم اقتصادی) ...
بازدید: ۵٧۶
10حقیقت شگفت انگیز درباره ی انسان 10حقیقت شگفت انگیز درباره ی انسان
10حقیقت شگفت انگیز درباره ی انسان ...
بازدید: ۴٩٣
کوردم و کورد میمانم کوردم و کورد میمانم
کوردمو کورد میمانم ...
بازدید: ۵٠۶

SecImgSes



 تمامي كالاها و خدمات اين سایت، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي آن تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران استایران

payfoot

Copyright © 2013-2018, iranagehi.com. All Rights Reserved.
تمام حقوق این سایت برای سایت ایران آگهی محفوظ است
 ثبت شده در  وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
سیاست حفظ حریم شخصی کاربران